Watch Intro Video

Kend din angst - og slip den

Se video trailer

Beskrivelse af kurset

Angst kan påvirke livet og hverdagen på mange måder. Den angst, du kan opleve i din hverdag, er typisk en følge af manglende selvsikkerhed, der skyldes manglende selvværd og manglende selvtillid. Dettte kursus i angsthåndtering hjælper dig til at styrke sit selvværd og din selvtillid.

"Kend din angst - og slip den" er målrettet til personer, med situationsbestemt angst (social angst, eksamensangst, jalousi, præstationsangst ...)*.

*) Har du angst, som kræver lægelig behandling, skal du søge hjælp i sundhedssystemet.


Overblik over kurset

  • “Kend din angst – og slip den” lærer dig

    • Hvordan du får en harmonisk hverdag.
    • Hvordan du kommer gennem livets oplevelser med succes.
    • Hvordan du finder mod og handlekraft.

  • “Kend din angst – og slip den” fortæller dig

    • Hvordan angst virker.
    • Hvordan angst forstærker sig selv.
    • Hvordan du kan slippe af med angst.

  • “Kend din angst – og slip den” giver dig

    • En gennemgang af, hvad angst er.
    • En forståelse for, hvor angst stammer fra.
    • Værktøjer til at dæmpe angst.
    • Metoder til at slippe angst.
    • Opgaver og quiz’er til at øge effekten og forståelsen.

“Kend din angst – og slip den“ gennemgår mere end 10 forskeliige typer af angst. Du ser bagom angsten, for at finde forståelse for, hvordan den virker. Med den større forståelse, er det nemmere at slippe angsten.

Din adgang til dette kursus er 90 dage fra den dag, hvor du tilmelder dig.

Indhold

  • 1

    Introduktion og læsevejledning

    • Velkomst

    • KOM GODT I GANG

    • Læsevejledning

    • Sådan løser du opgaverne

    • Hvad er dine forventninger til "Kend din angst - og slip den"?
  • 2

    Hvad er angst?

    • Hvordan vi håndterer kriser

    • Sådan opleves angst

    • Sindets struktur

    • Den synlige angst

    • Den usynlige angst

    • Hvad fik du med?
  • 3

    Før angsten kommer

    • Det gode spørgsmål

    • Den dybe vejrtrækning
  • 4

    Kend din angst

    • Angst for dårlig økonomi

    • Angst for at sætte grænser

    • Jalousi

    • Social angst

    • Eksamensangst

    • Angst for nye udfordringer

    • Angst for at miste kontrollen

    • Angst for sygdom

    • Angst for at tale i forsamlinger

    • Angst for at slippe angsten

    • Anden angst

    • Hvad fik du med?
  • 5

    Den grundlæggende angst

    • Angsten for angsten

    • Angsten for ikke at være elsket

    • Elsk dig selv

    • Hvad fik du med?
  • 6

    Slip din angst

    • Læg dine bekymringer væk

    • Tag ikke livet personligt

    • Styrk selvværd og selvtillid

    • Hvad fik du med?
  • 7

    Afrunding

    • Hvad fremtiden bringer

    • Efterskrift

    • Hvad er dit udbytte?
  • 8

    BONUSMATERIALE

    • Det som er større end os


Du kan se eksempler på videoer fra udvalgte lektioner på Youtube: Offentlig playliste for "Kend din angst - og slip den".

Udtalelser

Livsbekræftende

af Anita W

Efter vores samtale har jeg brugt flere af de sætninger Steen “gav” mig, når jeg har opdaget at jeg ikke var tillidsfuld i forhold til min udvikling. Det har været meget virksomt og betyder at jeg hurtigere kan tilgive mig selv og komme videre i det positive/livsbekræftende spor.

Livsglæde og positivitet

af Niklaes R

Jeg er blevet hjulpet til at forstå hvorfor mit liv det var så svært, er i dag kommer ud på den anden side. Jeg er blevet mere livsglad og mere positiv. Før så jeg meget negativt og sort på det hele. Jeg sagde før i tiden at min liv var sort og hvidt, sådan er det ikke mere efter Steen har hjulpet mig.

Gentagelse styrker

af Trine B

Jeg vil blot lige sige tak for din email serie De 3 trin til Succes. Jeg følger nu kurset for anden gang og kan kun sige at det virker. Jeg er godt i gang med at vende mit pessimistiske livssyn og ikke mindst mit negative syn på mig selv og jeg ser resultater hver dag.

Flere udtalelser?

Læs her, hvordan andre er blevet hjulpet.

Spørgsmål og svar

  • Om du vil ændre dig?

    Jo, det er vel sådan set intensionen. Hvis du arbejder med kurset på den anbefalede måde, vil du opleve synlige ændringer i dit liv. Du får en anden oplevelse af, hvad angst er, hvor angsten stammer fra og hvordan du kan styre den.

  • Hvad du skal bruge af tid?

    Der skal lægges nogle mentale kræfter i kurset. Dit udbytte afhænger af den indsats, du bruger på kurset, og særligt opgaverne. Kurset er ikke et quickfix og du skal forvente at bruge op til en halv time om dagen. Du må gerne bruge mere tid og du behøver ikke bruge tiden i sammenhæng. Det kan sagtens være i flere mindre bidder.

  • Hvor klar skal du være?

    Hvis 0 er ingen villighed og 10 er top motiveret, på en skala: 0 - 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10, hvor villig er du så til at der skal ske en bedring?. Hvis du scorer seks eller mere, er du tilpas motiveret. Ellers skal du tage en beslutning om, at du simpelthen VIL.

  • Om du bliver hjernevasket?

    Hmm - det er faktisk et rigtig godt spørgsmål, du ønsker svar på. Angsten er blevet præget ind i sindet og for at den skal ændre sig, skal der ske en prægning den modsatte vej. Det kan vel sådan set godt kaldes for hjernevask - tænker jeg. En bedre formulering er nok: mental hovedrengøring.

  • Kan du få hjælp undervejs?

    Ja, du kan altid sende en mail. Som en bonus er der mulighed for at du kan bestille en afklarende samtale ca. en uge inde i forløbet. Men det er en bonus, så du ved det ikke endnu :-)

  • Hvordan er dette kursus anderledes?

    Håndtering af angst kan være en kompleks affære. Svær angst kan kræve nogle ret konkrete værktøjer og en langsom udvikling. "Kend din angst og slip den" tager modeller og teknikker fra personlig udvikling, fra afspænding og fra traditionel angsthåndtering. Der er tale om bearbejdning af de traumer og forestillinger, der ligger til grund for den synlige angst, som viser sig i hverdagen. Og så er det en gennemgang med små animationer som instruktionsvideoer.

  • Hvilken baggrund har underviseren?

    Mit navn er Steen Andersen. Under en periode med personlige udfordringer i 2011 blev jeg ordineret anti-depresiv medicin. Dette valgte jeg ikke at tage og jeg gik i stedet i gang med at rydde op i mit indre. Det har resulteret i uddannelse til terapeut og coach, som jeg har bygget videre på til at blive stressmentor og stresscoach. Jeg har gennemgået omfattende materiale omkring personlig udvikling og den måde sindet virker på. Min viden vil jeg gerne dele med dig gennem dette kursus. Jeg har arbejdet professionelt som mentor siden 2012, hvor jeg har finpudset de teknikker, jeg har tilegnet mig.

Hvis du vil vide mere?

Så kan du læse mere om mig her: https://www.livsdesigner.dk/... eller du kan skrive til mig på [email protected]. Du kan også bestille en gratis samtale her: https://go.oncehub.com/Livsdesigner... - samtalen er med mulighed for video, den bliver ikke optaget.